Deporte más saludable Harvard


¿Buscas una actividad física completa ⁢y accesible? ¡Harvard Medical School tiene ​la respuesta! Este año, recomiendan la marcha nórdica como el deporte más saludable. Lo mejor es que es apta para gente de todas las edades.

Mudras concentración y conexiónMudras concentración y conexión

Originaria⁣ de Finlandia, la marcha⁤ nórdica nació como un entrenamiento de verano para esquiadores. La idea es mejorar la resistencia mientras‌ se camina al aire libre con la ayuda de bastones,⁢ simulando el movimiento del esquí.

Y lo mejor es que ‌se adapta a cualquier terreno: ⁤playa, bosque, asfalto o sendero. ¡Puedes ‍practicarla tanto en ambientes urbanos como rurales!

Escapadas Cerca Buenos Aires Menos 100kmEscapadas Cerca Buenos Aires Menos 100km

Personas ​de todas las edades pueden realizar la marcha nórdica.

Personas de todas las edades pueden realizar la ⁤marcha nórdica.

Tipos de Vermú y como disfrutarloTipos de Vermú y como disfrutarlo

"Caminar sin bastones activa los músculos de la parte ​inferior⁤ del‍ cuerpo. ¡Pero al usar bastones nórdicos, también ejercitas los músculos de la parte superior!", ‍explican desde Harvard. La ⁢Universidad de Burgos añade que este deporte pone en marcha el 90% de nuestra musculatura, ¡superando incluso ⁣a la natación!

Beneficios de la marcha nórdica

  • Es uno de los deportes más completos ⁣que existen.
  • Combina ejercicio cardiovascular con entrenamiento‍ muscular, ideal para hombros, brazos, torso y piernas.
  • Te ayuda a quemar más calorías que una caminata tradicional.
  • Activa entre el 80% y el 90% de los músculos,​ permitiéndote ​quemar entre un 18 % y un 67 % más de calorías.
  • Los bastones proporcionan equilibrio adicional, especialmente beneficioso para las personas mayores.
  • Fortalece tu sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.
  • Mejora la​ coordinación entre brazos y piernas.
  • Cuida tus articulaciones y huesos, previniendo la osteoporosis.
  • Reduce la grasa corporal, el colesterol malo y los triglicéridos.
  • Incrementa ‌tu resistencia, flexibilidad y fuerza, mejorando la postura corporal y la salud de⁣ tu espalda.

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Camila Fernandez

Gabriel, redactor argentino, ha dedicado su carrera a resaltar la importancia de la educación a través de artículos y reportajes. Su enfoque crítico y analítico le ha valido reconocimiento en el periodismo educativo

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