Deporte más saludable Harvard
¿Buscas una actividad física completa y accesible? ¡Harvard Medical School tiene la respuesta! Este año, recomiendan la marcha nórdica como el deporte más saludable. Lo mejor es que es apta para gente de todas las edades.
Mudras concentración y conexiónOriginaria de Finlandia, la marcha nórdica nació como un entrenamiento de verano para esquiadores. La idea es mejorar la resistencia mientras se camina al aire libre con la ayuda de bastones, simulando el movimiento del esquí.
Y lo mejor es que se adapta a cualquier terreno: playa, bosque, asfalto o sendero. ¡Puedes practicarla tanto en ambientes urbanos como rurales!
Escapadas Cerca Buenos Aires Menos 100km
Personas de todas las edades pueden realizar la marcha nórdica.
Tipos de Vermú y como disfrutarlo"Caminar sin bastones activa los músculos de la parte inferior del cuerpo. ¡Pero al usar bastones nórdicos, también ejercitas los músculos de la parte superior!", explican desde Harvard. La Universidad de Burgos añade que este deporte pone en marcha el 90% de nuestra musculatura, ¡superando incluso a la natación!
Beneficios de la marcha nórdica
- Es uno de los deportes más completos que existen.
- Combina ejercicio cardiovascular con entrenamiento muscular, ideal para hombros, brazos, torso y piernas.
- Te ayuda a quemar más calorías que una caminata tradicional.
- Activa entre el 80% y el 90% de los músculos, permitiéndote quemar entre un 18 % y un 67 % más de calorías.
- Los bastones proporcionan equilibrio adicional, especialmente beneficioso para las personas mayores.
- Fortalece tu sistema inmunitario y aumenta la sensación de bienestar.
- Mejora la coordinación entre brazos y piernas.
- Cuida tus articulaciones y huesos, previniendo la osteoporosis.
- Reduce la grasa corporal, el colesterol malo y los triglicéridos.
- Incrementa tu resistencia, flexibilidad y fuerza, mejorando la postura corporal y la salud de tu espalda.
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