Cuáles son los cambios que suceden en el cerebro si practicas yoga y meditación, según Harvard

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En los últimos años, el yoga se ha vuelto cada ​vez más⁤ popular gracias a los beneficios que ‌ofrece a​ quienes lo ‍practican con ‌regularidad.‌ ⁣Por eso, expertos de la **universidad de Harvard** llevaron a cabo un estudio e‌ hicieron público un informe que detalla **las ⁣transformaciones que ocurren en el cerebro al practicar esta disciplina y meditar​ de forma habitual.**

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**Sara‍ Lazar**, neurocientífica del Hospital General de Massachusetts y de la Facultad de Medicina de Harvard,‌ lideró esta⁤ investigación ⁤y reveló que algunos​ de los beneficios incluyen **la disminución⁣ del ⁢estrés‌ y de ⁤los niveles de ansiedad**. Además, esta práctica **mejora⁣ la flexibilidad y la fuerza ⁢muscular**, así como el ⁣**equilibrio** y la **coordinación**.

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¿Qué cambios experimentamos al practicar yoga y meditar, según una experta de Harvard?

**Sara Lazar, neurocientífica de la Facultad ‌de Medicina de Harvard**, afirma que uno de los cambios principales que se‌ observan en el cerebro de quienes practican‍ yoga y meditación es​ "un aumento de materia gris‌ en la corteza ​sensorial".

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Asimismo, explica que estas personas **presentan mayor volumen‍ de materia ​gris en el córtex prefrontal**,⁤ área asociada con la memoria de trabajo y la toma de decisiones.

Además, destaca otros cambios positivos:

• Se observó un incremento en‍ el grosor de la corteza cingulada,⁢ parte del sistema ⁣límbico. Esta área es la responsable de la mayoría de⁢ las emociones, desde la alegría ⁢hasta la atención,‌ el aprendizaje, la memoria y⁣ la percepción del dolor, tanto físico como emocional. ​ Lo mismo sucedió⁤ con el hipocampo izquierdo,⁢ esencial⁤ para el aprendizaje, las funciones cognitivas, la memoria ⁣y la regulación emocional.
• Se fortaleció ⁤la‌ unión temporoparietal, relacionada con las interacciones ​sociales,‌ la capacidad de ⁣ponerse⁤ en el lugar⁣ del otro, la empatía y ⁣la compasión.
• Disminuyó el tamaño de la⁣ amígdala,‌ en parte responsable de la ansiedad, el miedo y el‌ estrés en general. La reducción de los niveles de estrés se vincula con los cambios ⁣en la amígdala.