Bíceps fuertes ejercicio perfecto
Si buscas bíceps más potentes, el ejercicio tradicional se centra en levantar pesas o mancuernas para contraer los músculos. Pero un estudio reciente revela una técnica mucho más eficaz que juega un papel clave.
Licuado de Banana, Almendra y Palta: La Receta Secreta para Músculos de AceroLa Universidad Edith Cowan, en Australia, realizó un estudio con 26 jóvenes adultos divididos en dos grupos de entrenamiento. Comparando resultados, comprobaron que entrenar tres veces por semana generaba un mayor aumento de fuerza que hacerlo solo dos.
Además, descubrieron que quienes lograron mejores resultados aumentaron su fuerza un 11,5% en tan solo cuatro semanas. El secreto: no solo hicieron ejercicios de contracción, como el clásico levantamiento de pesas, sino también de extensión.
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Cuál es el mejor ejercicio físico para aumentar la fuerza de brazos
El estudio indica que el ejercicio más efectivo para fortalecer los bíceps es el que se concentra en estirar y alargar los músculos. Esta técnica supera el levantamiento de pesas tradicional, promoviendo un mayor crecimiento muscular.
Trabaja desde casa y gana $1,000 al mes: ¡Se buscan empleados!La razón es que este ejercicio no solo aumenta el volumen del músculo, sino que también mejora la comunicación entre el cerebro y los movimientos musculares, beneficiando a todo el cuerpo.
Según la Universidad Edith Cowan, quienes obtuvieron mejores resultados extendieron sus músculos durante tres segundos por repetición. También resaltaron que el ejercicio frecuente y breve es más efectivo que sesiones largas y esporádicas.
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