El Hábito Harvard Para Sentirte 10 Años Más Joven

En una entrevista reciente, David Sinclair, un​ reconocido genetista y especialista en el ⁤estudio del ⁣envejecimiento de‌ la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, reveló su práctica⁤ fundamental ‍para retrasar el paso del tiempo. ⁣ De acuerdo con declaraciones previas, el científico estadounidense afirma sentirse diez años ‌más joven; a ​pesar de tener 54 años, su edad biológica es casi una década menor.

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Actualmente, millones de personas buscan la manera de ‍disfrutar de una ⁤vida ⁣plena y saludable durante el mayor tiempo posible. ‍Para ello, existen diversos‍ consejos y hábitos que se‍ pueden incorporar a la rutina diaria.⁢ Si bien se suele priorizar la ​nutrición y lo que ingerimos, es⁢ recomendable complementar esto con prácticas saludables⁣ que contribuyan ⁤a‌ postergar el ⁤envejecimiento y, en consecuencia, aumentar las posibilidades de ⁣una ⁢vida más larga.

Sinclair es autor de varios libros sobre el ‌tema del envejecimiento y la longevidad, incluyendo "Lifespan: Why⁤ We Age - and ⁤Why We Don't⁣ Have To" ("Longevidad: Por qué envejecemos - y por qué no tenemos que hacerlo"), donde​ analiza las investigaciones más recientes sobre‌ el transcurso del tiempo en el organismo y plantea estrategias para vivir vidas más sanas y prolongadas.

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En la mencionada entrevista, y siguiendo con la idea ⁢de retrasar el envejecimiento y prolongar⁣ la vida al máximo, Sinclair describió otras prácticas que incorpora ⁤en⁢ su día a día. La más importante se centra en la⁢ alimentación, donde afirma seguir⁢ una dieta rica en ⁣vegetales y frutos secos. Asimismo, recomienda limitar⁣ al ‌máximo el consumo de azúcares y el alcohol en exceso.

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Sinclair,‌ considerado una autoridad en la materia, se explayó sobre este tema. En una⁤ entrevista concedida ‌a GQ, habló sobre⁣ sus hábitos y destacó uno en particular relacionado precisamente con‌ la alimentación. Desde su punto de⁤ vista, para frenar el envejecimiento es fundamental ​el ayuno intermitente.

Según explicó, los alimentos deben ingerirse dentro‌ de un período de tiempo reducido durante el⁢ día. En su‌ rutina,​ practica un ayuno de entre​ 16 y 18 horas, un factor que, según su análisis, aporta beneficios para la ‍salud, como la disminución del‌ riesgo de padecer ciertas afecciones⁤ estomacales y problemas ⁢de salud mental.

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