Respiracion alterna calma ansiedad

Tortilla de cebolla receta fácil

¿Conoces la técnica de‍ respiración ⁤alterna o Nadi Sodhana? Es clave en el yoga‍ por sus increíbles beneficios. Nuestra experta, Delfina Giana, te explica⁤ paso a paso cómo realizar este ejercicio que te ayudará a ​ armonizar ambos hemisferios cerebrales.

Fusión Argentina Japonesa Restaurante Namida Nikkei

Respirar ‌de forma alternada no solo te ayudará a relajarte, sino que también a disminuir la ansiedad y,⁤ lo​ más importante, a traer tu⁤ atención al aquí y ahora.

Macronutrientes para una Alimentación Saludable

Puedes practicar ⁣esta​ técnica en el suelo, ⁢sobre una colchoneta o incluso sentado en una silla. Lo único que​ necesitas son ​tus dedos, ya que se trata de ⁤tapar y destapar las fosas nasales una ⁣a la⁣ vez. ⁣ Te recomendamos hacer varias repeticiones para un efecto completo.

Escapadas Cerca Buenos Aires Menos 100km

Mientras realizas el ejercicio, intenta observar ‍tu respiración y cómo⁣ te sientes‌ en‍ cada momento. Recuerda hacer movimientos suaves y pausados, para que tu experiencia con la respiración alterna sea un ⁤espacio de relajación y⁢ bienestar absoluto.