Un estudio de Harvard reveló qué es lo que debés hacer todos los días si querés ser feliz

El bienestar es una sensación y un estado que se relaciona con diversos aspectos, como el físico, el psicológico, el emocional, el sensorial y el anímico. En este sentido, un organismo saludable, regular y equilibrado está directamente vinculado con la felicidad. De esta manera, es más probable experimentar momentos de calma, disfrute, armonía y felicidad. Existe una relación directa de causa y efecto entre los momentos de gozo, serenidad y tranquilidad con signos corporales positivos en todos tus sistemas.

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Un estudio reciente de la Universidad de Harvard resalta que la felicidad contribuye a reducir factores de riesgo cardiovascular como la hipertensión y los niveles altos de colesterol. En este sentido, señalan que las personas que adoptan hábitos de vida más saludables, como una alimentación equilibrada, ejercicio regular y un sueño adecuado, tienen mejores condiciones para prevenir enfermedades.

A su vez, la Fundación Española del Corazón indica que el bienestar emocional facilita el mantenimiento y el desarrollo de otros factores sociales con efectos cardioprotectores comprobados, como el apoyo familiar y social. Los expertos de la fundación advierten que cuidar la salud emocional es tan importante como cuidar nuestra salud física. “Es fundamental combatir los altos niveles de estrés, frecuentes en nuestra sociedad, ya que, así como el bienestar emocional protege de las enfermedades cardiovasculares, los estados emocionales negativos las empeoran”, advierten. En este sentido, informan que la depresión puede aumentar hasta en un 64% las probabilidades de padecer enfermedades cardíacas.

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Qué debes hacer a diario si quieres ser feliz según Harvard

La Escuela de Medicina de Harvard establece que tener menos opciones puede favorecer tu felicidad. En otras palabras, sugieren que cuantas más opciones tengas, más probable es que te arrepientas de la elección que hayas tomado. «A mayor cantidad de opciones, menor es el porcentaje de opciones que te parecerán «correctas»», afirman.

Los profesionales reconocen que algo tan simple como tomar decisiones puede resultar agotador. Por eso, recomiendan que, si quieres concentrarte en una actividad próxima o necesitas equilibrio emocional para afrontar situaciones personales difíciles, es mejor limitar la cantidad de decisiones que tomes.

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El psicólogo Barry Schwartz, de la Escuela Europea de Coaching, reflexiona sobre cómo la abundancia de opciones, en lugar de darnos más satisfacción, nos la quita. «La sobreabundancia de opciones, en lugar de ayudarnos, nos paraliza y disminuye nuestra satisfacción vital. Cuantas más opciones tenemos, más dificultades enfrentamos», afirma.

El profesional propone reflexionar sobre la parálisis por análisis, donde es más probable que nos lamentemos de que la decisión tomada no haya sido la mejor entre todas las opciones disponibles.

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En este sentido, menciona que es más probable que pensemos en las características que nuestra opción no tiene y que sí poseían las otras alternativas que descartamos. A esto lo define como el coste de oportunidad.